对于有些人来说，怀孕却变成了令他们头疼的事，那么男性备孕1年多还是没有怀孕怎么办？正常吗？下面的内容一起来看看吧！男性备孕1年多还是没有怀孕怎么办？1、保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。3、补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。正常吗？备孕一年没有怀孕的情况不是正常的，要实现怀孕就需要同时具备健康的精子和卵子，以及适宜的子宫环境。影响怀孕的因素有很多种。备孕是一种常见的过程，是将身体调理至最佳的状态，以达到优生优育的目的。怀孕不仅需要有优质的精子和卵子，还需要有平和的心态。

建议在备孕一年后没有怀孕，就要及时就医，夫妻双方做生殖检查，以确定生殖系统是否存在影响怀孕的疾患。如果存在就要积极进行治疗。在此期间需要保持营养均衡，保持乐观的心态，积极做运动锻炼。